姐妹们券商etf有哪些股票，是不是每次照镜子都在跟新冒出来的细纹较劲？别急着往美容院跑，先翻翻你家厨房！其实最好的护肤品不在梳妆台上，而在菜篮子里。今天就跟大家分享4种随手可得的"天然美容院"，吃对了比打玻尿酸还管用！
第一种：银耳——平价燕窝不是白叫的
银耳这东西，简直就是为爱美女性量身定制的。记得我外婆90岁了皮肤还光滑得跟剥了壳的鸡蛋似的，她的秘诀就是每周雷打不动喝三次银耳羹。
银耳富含的植物胶质能让皮肤水嫩有弹性，而且比燕窝便宜多了，超市里十几块钱能买一大包。我最爱红枣银耳汤，睡前用电饭煲预约，早上起来就能喝到胶质浓得能拉丝的养颜圣品。办公室的小姐妹更绝，把银耳羹装保温杯里当下午茶，比喝奶茶强百倍。
要是觉得炖煮太麻烦，教您个懒人吃法：银耳撕碎后用热水泡发，加牛奶和蜂蜜直接吃，五分钟搞定一碗美容甜品。讲究点的可以学广东人，加雪梨和百合一起炖，润肺又养颜。
展开剩余73%第二种：番茄——会防晒的"红色小药丸"
夏天出门前除了涂防晒霜，更应该吃个番茄！这可不是我瞎说，番茄里的番茄红素是天然的抗氧化剂，相当于给皮肤穿了件隐形防晒衣。
我家楼下水果店的老板娘，五十多岁的人了，皮肤白里透红像小姑娘。后来熟了才知道，她每天雷打不动吃两个生番茄，夏天更是把番茄当零食。最绝的是她自创的番茄吃法：撒点话梅粉，酸甜开胃还能美白。
番茄炒蛋谁都会做，推荐试试意大利风情的油浸小番茄：橄榄油慢烤两小时，装瓶放冰箱，拌面拌沙拉都绝配。或者学新疆人，把番茄和青椒一起炒，简简单单却能吃出满脸胶原蛋白的感觉。
第三种：紫薯——自带滤镜的"紫色浪漫"
紫薯那抹梦幻的紫色可不是摆设，那是满满的花青素在发光！这些天然色素抗氧化能力是维生素C的20倍，堪称"可以吃的修图软件"。
我闺蜜生孩子后脸色暗沉，后来每天早餐吃紫薯牛奶粥，三个月后同学聚会，大家都问她是不是偷偷做了医美。她发明的紫薯拿铁更是一绝：蒸熟的紫薯加牛奶打成糊，比星巴克的饮品健康多了。
紫薯最简单的吃法就是蒸熟直接啃，想要精致点可以做成紫薯糯米糍，或者学韩国人做紫薯芝士蛋糕。我家小侄女最爱吃我做的紫薯布丁，Q弹嫩滑还能哄小孩多吃粗粮。
第四种：核桃——补脑又养颜的"聪明果"
别以为核桃只是补脑的，它含有的欧米伽3脂肪酸能让皮肤由内而外发光！演员孙俪就说过，她每天必吃两个核桃，难怪四十多岁还能演少女。
我们办公室的"冻龄女神"王姐，抽屉里永远备着一罐核桃仁。她的美容秘诀是：每天上午十点吃五颗核桃，配一杯绿茶，既抗饿又抗氧化。最近她还开发了新吃法——核桃碎拌酸奶，说是比什么代餐粉都管用。
核桃直接吃容易上火，推荐试试江南的琥珀核桃：冰糖熬化裹住核桃仁，冷却后香甜酥脆。或者学北方人，把核桃仁和菠菜一起凉拌，清爽又营养。最养生的吃法还是核桃黑豆浆，提前泡好食材用豆浆机一键搞定。
美丽是吃出来的持久战
真正的养颜不是三天打鱼两天晒网，而是要把这些好食材变成日常习惯。银耳补水，番茄防晒，紫薯抗氧化，核桃补油，四种食材轮着吃，保管比任何天价护肤品都管用。
我妈常说："女人保养要像煲汤，火候到了自然出味。"这些藏在身边的养颜宝，既不用花大价钱，又不用担心副作用券商etf有哪些股票，吃得开心还能变美。姐妹们平时还有什么私房美容食谱？快来评论区分享你的独家秘方吧！
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